預防高血壓病“八項注意”
作者: 來源: 發布時間:2020-10-27 08:32:16 累計閱讀:

預防高血壓病“八項注意”

“少鹽少脂多運動,戒煙限酒減壓力,按時服藥是關鍵,謹遵醫囑是保障”。對于廣大高血壓患者,有關專家提出忠告,特別是要做到“八項注意”:

1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少于5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對鹽敏感的患者要更少。

2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有效控制體重。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食,減少每天攝入的總熱量。

4、戒煙。煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。

5、限酒。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,有些患者即使飲酒后當時血壓不高,但過后幾天仍可呈現血壓高于平常。

6、增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重,可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動,每次活動一般以30到60分鐘為宜,強度因人而異。

7、注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。

8、如果通過3至6個月的非藥物治療,血壓控制良好,可繼續維持。如無效,則應改用降壓藥物治療,不能因為年輕或無明顯癥狀而用藥。

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